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养生知识

老人在生活中要做好哪些健康预防?

作者:   日期:2017-03-11  来源:  关注:430

老年人在生活中难免会有些不方便,所以我们这些做子女的,在生活起居方面就要多照料一下,让老人健健康康的度过晚年生活。那么老人在生活中要做好哪些健康预防呢?今天我们就来说说这个问题。愿家里有老人和身边有老人的你能够看见,关爱老人,从你我他开始做起。


(1)防跌倒


年纪大了,首先要做的就是想尽办法防跌倒,特别是骨质疏松患者,下雪天最好别出门。一旦滑倒,55岁以下的人要重点保护头部和颈部,尽可能通过手的缓冲,减小损伤。摔倒后不要急于起身,先检查哪个部位摔伤了。如果腰疼,千万不要乱动,应尽快呼救。


(2)防中风


在冷空气刺激下,血液循环会加快,从而导致血压升高,增加中风风险。此时除了要及时添衣服,还要留神有没有突然眩晕或头痛加剧,视物不清或失明,恶心、欲吐等症状。如果有,就要尽快就医。


(3)防心脏病


冬季是冠心病高发期。低温增加了心肌缺血、心肌梗死的发生率。既往有高血压、冠心病的人,在入冬前最好做个全面体检,必要时调整用药。外出应带上速效救心丸、硝酸甘油等急救药。


(4)防消化道溃疡


胃肠道受寒冷刺激,胃酸分泌增加,会加剧损伤,诱发胃溃疡。冬季打好“保胃战”,一是及时添衣服,二要规律饮食,少吃刺激性食物。


(5)防呼吸道疾病


出门时最好戴口罩,且要每天更换。身体在保证不冷的前提下,不宜捂得过严。抵抗力较差的人,最好尽早接种流感疫苗。


(6)防煤气中毒


冬季是一氧化碳中毒的高发期。为避免这一悲剧,要经常检查煤炉、煤气开关与管道有无漏气,火炕有无裂缝。雪天使用燃气热水器时,要注意通风,使用时间不宜过长。


(7)防虚脱


洗澡水温过高、时间过长,容易导致虚脱、晕倒。冬天吃得太饱或空腹,都不宜洗澡,否则易发生低血糖。适宜的水温应与体温接近,控制在37℃—41℃。盆浴时间在20分钟左右,淋浴10—15分钟即可。


(8)防晨练病


霍艳明强调,冬天要“早睡晚起”。锻炼应安排在上午九点后,或下午四五点钟,以不疲劳为度。


(9)防烫伤


电暖器、电热毯、热水袋,是常用的取暖工具。老人或婴儿对温度不敏感,容易烫伤,使用时要格外注意。如电暖器不能对着人烤;使用电热毯,一般是睡前通电加热,睡时关掉;使用热水袋时,外面最好包块毛巾。


(10)防不当御寒方式


包括门窗紧闭、蒙头睡等。室内外温差过大,反而会诱发呼吸系统疾病。雪天也应每天开窗通风。



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